Libido è un termine strettamente legato alla vita sessuale e alla sua qualità. Un desiderio sessuale sufficientemente elevato in entrambi i partner può portare a rapporti sessuali più frequenti e soddisfacenti. Perché la libido è così importante nelle donne e negli uomini, e cosa si può fare se è troppo bassa o troppo alta?
Libido, cos'è?
Cos'è la libido? Nota anche come impulso sessuale, la libido è semplicemente l'eccitazione, il desiderio di soddisfare un bisogno di appagamento fisico. Sapendo cos'è la libido, puoi osservarla più da vicino nella tua vita quotidiana e notarne le fluttuazioni. L'impulso sessuale non è costante per tutta la vita e dipende da molti fattori.
Libido femminile: da cosa dipende?
I livelli di libido femminile sono solitamente leggermente inferiori a quelli maschili. Un fattore chiave è il benessere psicologico: un elevato senso di autostima e di attrattività fisica, nonché un senso di sicurezza nelle relazioni. Conoscere la libido di una donna può aiutarla a promuovere più efficacemente l'apertura sessuale e a migliorare il suo temperamento. Perché? Perché la libido di una donna è influenzata in modo significativo anche dall'essere cresciuta in una cultura relativamente rilassata, dove il sesso non è un tabù, e dalla sua capacità di soddisfare autonomamente i propri bisogni. Gli ormoni hanno un impatto significativo sulla libido femminile, il che significa che varia a seconda del giorno del ciclo mestruale, durante la gravidanza, l'allattamento e la menopausa. I livelli più alti si riscontrano nelle donne di età compresa tra 30 e 40 anni.
Libido maschile: da cosa dipende?
Sapere cos'è la libido negli uomini può aiutarci a comprendere meglio alcuni comportamenti, ad esempio una maggiore tendenza a comportamenti sessuali rischiosi, incontri occasionali o un desiderio di intimità più frequente. La libido maschile raggiunge il picco durante l'adolescenza (15-20 anni) e inizia gradualmente a diminuire dopo i 40 anni. Dipende principalmente dai livelli di testosterone, ma anche fattori come stress, affaticamento e salute mentale possono influenzarla.
Come controllare il livello della tua libido?
Come misurare la libido? Non esiste uno strumento affidabile per valutare la libido, poiché si tratta esclusivamente di un'esperienza soggettiva del paziente. Un test della libido viene eseguito sulla base di questionari sviluppati da sessuologi e consente una diagnosi preliminare di disfunzioni sottostanti in quest'area. È anche possibile valutare i livelli ormonali per determinare se carenze ormonali siano responsabili di una libido troppo bassa o troppo alta. Qual è l'ormone responsabile della libido? Nelle donne, è principalmente l'estrogeno e negli uomini il testosterone. Entrambi gli ormoni sono presenti in entrambi i sessi, ma in concentrazioni variabili. I loro livelli corretti determinano se la libido viene vissuta correttamente.
Quando il desiderio sessuale è al massimo?
È importante sapere quando il desiderio sessuale è più alto in entrambi i sessi. Questo è particolarmente importante quando si pianifica una gravidanza: quando l'appetito sessuale è maggiore, la frequenza dei rapporti sessuali aumenta significativamente e aumenta la probabilità di concepimento. Quando il desiderio sessuale di una donna è al massimo? Di solito si verifica intorno al decimo giorno del ciclo, quando i livelli di estrogeni raggiungono il picco, mentre i livelli di progesterone sono al minimo. Vale anche la pena ricordare che questo è il momento in cui la fertilità femminile è al massimo. Un improvviso aumento della libido nelle donne può anche essere il risultato di varie condizioni, come l'insorgenza del morbo di Alzheimer, l'encefalopatia o squilibri ormonali. Una bassa libido in giovane età può, a sua volta, essere il risultato di una relazione interrotta con il partner, problemi di salute mentale, bassa autostima o stereotipi profondamente radicati sulla sessualità femminile. In molti casi, la libido nelle donne aumenta dopo i 30 anni, quando le donne iniziano ad aprirsi alla propria sessualità e a trarne piacere.
Un'elevata libido negli uomini, d'altra parte, è un sintomo del tutto normale della pubertà. I giovani sono esposti a livelli crescenti di testosterone e hanno un desiderio sessuale molto forte e incontrollabile. Tuttavia, un improvviso aumento della libido negli uomini può essere sintomo di un disturbo mentale o dell'uso di farmaci ormonali o psicotropi. 
Desiderio sessuale eccessivo: come ridurre la libido?
Quando si parla di libido eccessiva, i sintomi includono principalmente la masturbazione frequente e quotidiana e comportamenti sessuali a rischio, ad esempio rapporti sessuali con persone a caso. Una libido eccessivamente elevata può talvolta ostacolare il normale funzionamento, non solo sociale ma anche professionale, poiché rende difficile concentrarsi sulle attività quotidiane e stabilire relazioni autentiche e significative. Se il problema è psicologico, si dovrebbe prendere in considerazione la terapia. Anche le tecniche di rilassamento, come yoga e meditazione, sono utili, così come una dieta adeguata che regoli i livelli di nutrienti responsabili dell'equilibrio ormonale. In casi estremi, si ricorre ad anestetici locali o alla cosiddetta castrazione farmacologica.
Bassa libido: come aumentare la libido e il desiderio sessuale?
Un problema importante per le coppie, soprattutto quelle che stanno insieme da molto tempo, è come aumentare la libido. Dopo anni, l'eccitazione alla vista di un'altra persona potrebbe non essere più così intensa come all'inizio, rendendo i rapporti sessuali più difficili. Un modo per aumentare la libido è utilizzare integratori alimentari appositamente formulati. Un calo della libido è un problema abbastanza comune, quindi non abbiate paura di chiedere il supporto di uno specialista o di scegliere un prodotto adatto che possa supportare il vostro corpo e la vostra mente.
Come aumentare la libido negli uomini?
Il modo in cui aumentare la libido maschile dipende principalmente dalle cause del calo. Se i farmaci rappresentano un problema, è opportuno interromperne l'assunzione o modificarla consultando un medico. Un calo della libido maschile può anche essere semplicemente dovuto all'età. A quale età diminuisce la libido maschile? Questo fenomeno può essere osservato dopo i 40 anni. In quel periodo, vale la pena considerare una dieta più sana, un'attività fisica regolare e integratori che aumentano la libido maschile. e pensa anche a diversificare la tua vita sessuale con un'altra persona.
Calo della libido nelle donne, come aumentare la libido nelle donne?
Quando si parla di calo della libido nelle donne, la causa è spesso attribuita a fluttuazioni ormonali. La scarsa libido in una donna è un problema comune anche per gli uomini, che hanno un maggiore appetito sessuale, quindi è consigliabile parlare con la donna e incoraggiarla ad assumere integratori che, tra le altre cose, migliorino il flusso sanguigno ai genitali. Anche una visita da un sessuologo può essere utile, poiché può aiutarla ad aprirsi a nuove esperienze. 
Integratori, erbe e farmaci per la libido
I farmaci per la libido maschile contengono spesso ingredienti che migliorano la circolazione sanguigna, come la L-arginina. , zinco e selenio, che migliorano la fertilità, e vitamina E, che ha proprietà antiossidanti. I farmaci e gli integratori per la libido femminile contengono, ad esempio, maca, ginseng e radice di fieno greco: il loro ruolo è quello di regolare l'equilibrio ormonale e aumentare la vitalità, il che influisce positivamente sul desiderio sessuale.
