Sapevi che la carenza di magnesio può causare disturbi al sistema nervoso? Come puoi reintegrarlo e prevenire la depressione?
Il magnesio è uno dei nutrienti più preziosi per il nostro organismo. La sua concentrazione fisiologica nel plasma dovrebbe variare da 1,8 a 2,3 mg per 100 ml. La carenza di magnesio , o ipomagnesemia, si può osservare quando la concentrazione di ioni magnesio scende al di sotto di 1,8 mg per 100 ml. Livelli così bassi possono causare scarso benessere e persino depressione. Scopri gli effetti di questo prezioso nutriente e previeni la carenza di magnesio.
Magnesio: per ossa, denti e sistema immunitario sani
Il magnesio supporta il corretto funzionamento del sistema nervoso, contribuendo alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Inoltre, è responsabile del corretto metabolismo energetico, dell'equilibrio elettrolitico e aiuta a mantenere denti e ossa sani. La carenza di magnesio causa un deterioramento delle condizioni e riduce la resistenza allo stress. Molte persone non sanno che la carenza di magnesio porta a sintomi gravi. Il più delle volte, si traduce in debolezza muscolare e affaticamento, ovvero danni alle connessioni tra muscoli e sistema nervoso. È stato dimostrato che la carenza di magnesio a lungo termine può anche contribuire a disturbi mentali e persino alla depressione. Questa condizione è caratterizzata da cattivo umore, riduzione di energia, attività e interessi. Con sempre più persone che soffrono di depressione ogni anno, è importante fare tutto il possibile per evitarla.
Dove si trova il magnesio?
Per mantenere livelli adeguati di magnesio nell'organismo, è importante assumerne integratori giornalieri. L'assunzione giornaliera raccomandata per gli uomini adulti è di 370 mg e per le donne di 300 mg. Le fonti di magnesio includono cacao, grano saraceno, frutta secca, frutta secca, piselli, fagioli, cereali integrali e pasta. La presenza di lattosio, come nel latte, aumenta l'assorbimento del magnesio dagli alimenti. Tuttavia, è importante ricordare che in media solo il 30-40% di questo elemento può essere assorbito dalla dieta, poiché il 100% dell'assorbimento è limitato da tè, calcio e fosforo. Pertanto, vale la pena integrare il magnesio con capsule di vitamina B6.
Integrazione completa
Il magnesio dovrebbe essere assunto insieme alla vitamina B. Perché? La vitamina B6 aumenta l'assorbimento del magnesio, supporta la normale produzione di globuli rossi, contribuisce alla regolazione dell'attività ormonale e alla normale funzione del sistema immunitario. Aiuta anche a mantenere la funzione psicologica e contribuisce a un metabolismo più rapido di proteine e glicogeno. Se vuoi proteggerti da fastidiosi crampi ai polpacci, affaticamento, emicrania, mancanza di concentrazione, tremori di mani e occhi o depressione, l'integratore alimentare Magnesio + B6 di Noble Health è la soluzione perfetta. Questo prodotto è pensato per chi desidera integrare la propria dieta quotidiana con le giuste quantità di vitamine per supportare il corretto funzionamento dell'organismo. L'integratore aiuta a mantenere ossa e denti sani, riduce stanchezza e affaticamento e mantiene l'equilibrio elettrolitico e il normale metabolismo energetico.
