Il Blue Monday è anche definito il giorno più deprimente dell'anno. Questo lunedì è stato stabilito come il giorno più triste dei 365 giorni utilizzando una formula matematica nel 2004 da Cliff Arnall, uno psicologo britannico.
Ha preso in considerazione fattori meteorologici, psicologici ed economici (mancanza di luce solare, giornate corte, la consapevolezza di non riuscire a mantenere i buoni propositi per il nuovo anno e le imminenti rate dei prestiti contratti per gli acquisti natalizi). Quest'anno, il Blue Monday cade il 15 gennaio.
La teoria dello psicologo britannico non lascia nessuno indifferente. Alcuni considerano il Blue Monday l'invenzione di un medico pazzo, mentre altri, al contrario, si disperano ancor prima del fatidico lunedì e progettano come sopravvivere.
Quindi, cosa puoi fare per evitare che il Blue Monday ti tenga sveglio la notte e trasformi la giornata in una giornata piena di tristezza e depressione? Condividerò alcuni consigli.
- Pensa positivo : ricorda che un atteggiamento positivo è la chiave del successo. Niente attrae il fallimento come la convinzione che nulla funzionerà e che tutto ciò che facciamo sia inutile. Se pensi che il Blue Monday sarà il giorno più tragico della tua vita, probabilmente lo sarà. Se soffri di mancanza di luce solare e trovi più difficile essere ottimista in inverno perché ti senti apatico e fiacco, prendi magnesio e vitamina D. Questi integratori ridurranno efficacemente la sensazione di affaticamento e stanchezza e miglioreranno anche il tuo benessere.
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Sorridi più spesso : ricorda che il mondo non crollerà se inizi la giornata concedendoti un piacere. Una tazza di caffè nella tua tazza preferita, sorseggiata con calma, può essere un piccolo piacere. Sorridi al tuo riflesso allo specchio, sorridi a tuo marito e ai tuoi figli. Quando sorridiamo, vengono rilasciate endorfine, gli ormoni della felicità. Sorridere scaccia i pensieri negativi, il che a sua volta riduce la probabilità di sviluppare la depressione.
- Prenditi cura del tuo corpo : una corretta alimentazione e l'esercizio fisico quotidiano non solo garantiranno un corpo perfetto, ma promuoveranno anche l'equilibrio mentale. Ricorda di includere il magnesio nella tua dieta, un elemento ancora sottovalutato e fondamentale per il tuo benessere. Il magnesio è responsabile della regolazione del funzionamento del sistema nervoso: non dimenticarlo.
- Prenditi cura del tuo relax : nella frenesia quotidiana, è facile dimenticare che quando il nostro corpo è stanco, è molto più suscettibile allo stress. È molto più facile sentirsi pessimisti e temere l'imminente "Blue Monday". Ricordati di prenderti cura di te! Fai un bagno caldo, incontra gli amici, comprati qualcosa o semplicemente concediti un po' di beata pigrizia.
- Ricordatevi degli integratori : in inverno, quando la luce solare è scarsa, vale la pena assumerli. Aumenta il rischio di depressione. Studi hanno dimostrato che l'assunzione di questo integratore migliora l'umore e allevia i sintomi nelle persone che soffrono di depressione. La vitamina D, ottenuta dal sole in estate, è essenziale anche per il corretto funzionamento del nostro organismo in inverno. Non dimenticatela e godrete di buon umore anche nelle giornate nuvolose.
Il Blue Monday non deve essere per forza spaventoso. Pensa in modo ottimistico e non soffermarti su quali brutte cose ti aspettano quel giorno. Se non ti preoccupi inutilmente, probabilmente non ti accorgerai nemmeno che il "lunedì sfortunato" è appena iniziato. Non lasciare che nessuno ti convinca che devi trascorrere la giornata immerso nella tristezza e nella depressione. Un atteggiamento positivo, il relax, un sorriso e la giusta integrazione possono fare miracoli.
