L'estate è un periodo di vero tormento per la pelle. Deve affrontare diversi avversari formidabili: il sole cocente, i dannosi raggi UV e l'acqua salata del mare. Questo incontro può essere molto estenuante. Applicare lozioni e creme fornirà solo un sollievo temporaneo. Per idratare efficacemente la pelle seccata dal sole estivo, è necessario agire dall'interno. Una dieta equilibrata, ricca di acqua, verdura e frutta, salverà anche la pelle più vulnerabile. Ti mostreremo come prendertene cura mangiando e bevendo ciò che ami di più.
Idratazione del corpo
L'acqua è il modo più semplice per idratare istantaneamente il corpo e dissetarsi. I medici raccomandano di bere da 1,5 a 3 litri d'acqua nelle giornate calde. L'acqua naturale disseta meglio, ma in realtà qualsiasi tipo di acqua va bene, purché venga riempita frequentemente. È importante ricordare che le acque aromatizzate sono in realtà bevande zuccherate che imitano solo le acque di sorgente e minerali e a volte possono contenere più calorie di una barretta di cioccolato. "Se desiderate un'acqua dal sapore delicato, potete prepararla in casa. Basta aggiungere i vostri ingredienti preferiti a una caraffa d'acqua, come menta fresca, rosmarino, un cucchiaio di miele, succo di limone o lime. Questa bevanda isotonica naturale non solo ha un sapore delizioso, ma rafforza anche l'organismo. Oltre all'acqua, anche i tè (soprattutto verdi) e i succhi di frutta e verdura appena spremuti sono ottimi idratanti", afferma Agnieszka Owczarek, esperta di Noble Health. "Un altro modo è quello di
Preparare cubetti di ghiaccio con pezzi di frutta congelata all'interno, come agrumi, fragole o mirtilli. Aggiungere cubetti di ghiaccio alla frutta in una caraffa d'acqua conferirà alla bevanda un sapore delicato e rinfrescante.
Vitamina C ed E, la fonte della pelle giovane
Scegli prodotti con i livelli più alti possibili di vitamine C ed E. Influiscono sull'idratazione della pelle. La vitamina E, in particolare, è nota come la vitamina della giovinezza e ha forti proprietà antiossidanti. Una dieta per una pelle ben idratata dovrebbe includere frutta e verdura, tra cui agrumi, ribes, ananas, pomodori, cavolo rapa, prezzemolo e broccoli. "Non ami le verdure? Puoi facilmente inserirle nella tua dieta quotidiana con i frullati. Combina i tuoi spinaci o barbabietole preferiti con una spezia forte. I peperoncini sono ottimi per questo. Aggiungi altri due ingredienti, come pomodori e un po' di olio di semi di lino. Aggiungi mezzo bicchiere d'acqua e frulla il tutto. In questo modo, avrai uno spuntino sano e saziante che idraterà istantaneamente la tua pelle dall'interno", consiglia Agnieszka Owczarek, esperta di Noble Health.
Rinnovamento naturale - estratto di semi d'uva
Questo ingrediente poco appariscente, presente in un minuscolo seme d'uva, può proteggere tutto il nostro corpo dagli effetti nocivi del sole e dei raggi UV. Previene le macchie solari e migliora la circolazione cutanea. È un antiossidante naturale. Rafforza anche le fibre di collagene, responsabili della tonicità e dell'elasticità della pelle. Tutto questo grazie alle proantocianidine che contiene. Dove si trova? L'estratto si trova negli integratori alimentari, come il collagene di classe A o l'olio di semi d'uva. È importante sottolineare che si assorbe bene in qualsiasi forma. Un buon modo per fornire rapidamente alla pelle secca i nutrienti necessari è preparare per cena un'insalata leggera con foglie di spinaci freschi, pomodorini, una manciata di semi di girasole tostati e un grappolo d'uva. Dopo l'ultimo pasto, consiglio di assumere integratori alimentari contenenti estratto di semi d'uva. Perché allora? "La pelle si rigenera più rapidamente di notte, durante il sonno", spiega l'esperta di Noble Health. – Consiglio il collagene di classe A, che, oltre all'estratto di semi d'uva, contiene anche collagene di pesce naturale e acido ialuronico. È una tripla dose di idratazione per tutto il corpo.
