Lo iodio è un elemento estremamente importante e sia la carenza che l'eccesso di iodio nell'organismo rappresentano una seria minaccia per la nostra salute.
Quasi l'80% dello iodio si trova nella tiroide, mentre il resto si trova nelle ovaie, nelle ossa e nel sangue. Lo iodio è un elemento essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Questo è fondamentale, poiché senza la corretta concentrazione di questi ormoni nel sangue, molti organi non possono funzionare correttamente, tra cui il cervello, l'intero sistema nervoso, il sistema circolatorio, l'ipofisi, il cuore, i muscoli e i reni.
Con livelli adeguati di ormoni tiroidei, cresciamo e le nostre cellule maturano. Quando questi ormoni sono alterati, il nostro corpo non riesce a produrre energia a sufficienza o a mantenere una temperatura corporea adeguata. Lo iodio è anche responsabile del nostro metabolismo e, nei bambini, del corretto sviluppo mentale.
Iodio. Proprietà medicinali.
Il fabbisogno di iodio dipende dall'età e dalle condizioni fisiologiche di una persona. Gli adulti necessitano di 160 microgrammi di iodio per il corretto funzionamento . Come misura preventiva, vale la pena prendersi cura della tiroide e integrare l'organismo con iodio, che si trova anche negli alimenti che mangiamo. Lo iodio si trova in grandi quantità nel pesce di mare e nei frutti di mare . Le proprietà dello iodio sono immense ed è importante garantire che non si verifichi mai una carenza di questo elemento cruciale nel nostro organismo. Solo la corretta concentrazione di iodio può proteggerci da molte gravi malattie.
Carenza di iodio. Quali sono i rischi?
La carenza di iodio a lungo termine porta all'ipotiroidismo , all'ingrossamento della tiroide e, di conseguenza, al gozzo. La carenza di iodio porta a numerose complicazioni per la salute. Una carenza di iodio nei bambini causa ritardo mentale e motorio. La carenza di iodio nelle donne in gravidanza può portare a danni cerebrali irreversibili nei feti e nei neonati. La carenza di iodio causa anche difficoltà di concepimento, aborti spontanei o parto prematuro. Inoltre, può persino portare a un aumento della mortalità infantile. La carenza di iodio può manifestarsi con insonnia, freddo costante, pelle secca e una resistenza significativamente ridotta a infezioni e virus.
La carenza di iodio può causare stanchezza cronica, stitichezza cronica, perdita di capelli, debolezza, cattivo umore e depressione, edema sottocutaneo, difficoltà di concentrazione e secchezza della pelle e delle mucose. Oltre ai sintomi sopra menzionati, la carenza di iodio può anche portare a iperattività, irritabilità e ansia generalizzata. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) avverte che le malattie legate alla carenza di iodio rappresentano una minaccia globale, poiché il 35% della popolazione mondiale è a rischio di carenza di iodio.
Carenza di iodio. Come integrarla?
Ora che sappiamo quanto sia importante lo iodio per il corretto funzionamento dell'organismo, è fondamentale imparare a reintegrarlo in caso di carenza. Una dieta equilibrata è fondamentale, così come le gite al mare per assorbire lo iodio, che lì è abbondante. Proprio per questo motivo, gli abitanti delle zone costiere sono molto meno soggetti a carenza di iodio. Vale la pena assicurarsi che la nostra dieta includa alimenti ricchi di iodio. La maggior parte di questo elemento si trova nel pesce di mare, nei frutti di mare, nelle verdure e nei latticini.
Alimenti ricchi di iodio:
- sale marino, sale iodato
- pesce di mare (halibut, merluzzo, salmone)
- frutti di mare
- formaggio blu, formaggio giallo
- latticini (latticello, kefir, yogurt naturale)
- uova di gallina
- verdure come broccoli, spinaci
- pane integrale e croccante
- riso integrale
- caviale
- alghe (alghe rosse)
Se la tua dieta non è sufficiente, vale la pena assumere degli integratori.
Compresse di iodio. Come scegliere la migliore?
Quando si cerca l'integrazione giusta, fondamentale per mantenere la giusta quantità di nutrienti essenziali, è necessario seguire alcune regole. È importante che gli integratori scelti siano completamente naturali, poiché ciò ne migliorerà l'assorbimento e contribuirà a evitare effetti collaterali. L'alga kelp, o fucus vescicale, è un'alga ricca di iodio.
Integrazione di iodio. Tutti ne hanno bisogno?
Tutti, indipendentemente dal sesso o dall'età, hanno bisogno di iodio. Per essere sani, lo iodio è essenziale per il nostro organismo. Molte persone pensano che il sale iodato sia un integratore sufficiente per prevenire la carenza di iodio. Nulla di più falso. Integrare l'organismo con iodio attraverso il sale non è del tutto salutare. Il sale aumenta la pressione sanguigna e trattiene i liquidi.
È meglio seguire una dieta ricca di iodio e assicurarsi un'adeguata integrazione di questo prezioso nutriente. Il rischio di carenza di iodio è ulteriormente aggravato dalla ridotta capacità dell'organismo di utilizzarlo, derivante dall'inquinamento ambientale. Se tieni alla tua salute, sarai in grado di acquistare per tempo gli integratori giusti per contribuire a eliminare le carenze di iodio.
Carenza di iodio. Problemi chiave.
- La carenza di iodio ha raggiunto proporzioni epidemiche: negli ultimi 40 anni la sua entità è quadruplicata.
- il sale iodato non è un integratore sufficiente di questo prezioso elemento
- Senza la giusta quantità di iodio nel corpo, la nostra tiroide non funzionerà correttamente
- una quantità troppo bassa di iodio nel corpo provoca aumento di peso, apatia e mancanza di energia, depressione e malattie cardiovascolari
- La carenza di iodio comporta il rischio di cancro al seno e mastopatia
Ascoltando il nostro corpo e sottoponendoci a controlli regolari, abbiamo grandi possibilità di evitare questi problemi. È importante ricordare che, assicurandoci un'adeguata integrazione , possiamo evitare gravi conseguenze per la salute in futuro. Una dieta sana, l'esercizio fisico, la prevenzione e l'integrazione regolare di iodio sono fondamentali. Mantenere questi valori è il miglior investimento su se stessi. Tuttavia, è importante ricordare che l'assunzione di iodio a lungo termine può portare allo sviluppo di una carenza di iodio.
L'eccesso di iodio porta all'ipertiroidismo, che a sua volta causa un aumento dell'attività delle ghiandole salivari e un'eccessiva secrezione di muco bronchiale. L'eccesso di iodio causa iperattività, palpitazioni cardiache, debolezza e perdita di peso. Un sovradosaggio di iodio può causare avvelenamento, che si manifesta con forti dolori addominali, diarrea e vomito. Sebbene la carenza di iodio sia molto più comune, è importante sapere che il sovradosaggio di iodio può verificarsi in rari casi.
