Memoria e concentrazione
Per godere a lungo della forma mentale, dovremmo prenderci cura del nostro cervello ed esercitarlo quotidianamente. Per mantenere il nostro intelletto e una buona memoria il più a lungo possibile, basta eseguire un esercizio cerebrale al giorno.
Naturalmente, la costanza è fondamentale; senza di essa, non si otterranno risultati soddisfacenti. L'allenamento cerebrale dovrebbe diventare un'abitudine, poiché ha un effetto benefico su memoria e concentrazione. La ricerca ha confermato che l'allenamento cerebrale aumenta le capacità cognitive e migliora la capacità di assorbire nuove informazioni. La memoria migliora, la concentrazione migliora e possiamo godere di possibilità illimitate.
Come allenare la memoria?
La memoria si divide in a breve termine, di lavoro e a lungo termine. La memoria a breve termine consente la conservazione dei ricordi per circa 2 secondi, mentre la memoria a lungo termine è un insieme di conoscenze a lungo termine. La memoria di lavoro è semplicemente l'archiviazione temporanea di componenti dell'attività svolta in un dato momento.
Come migliorare la memoria?
- risolvere cruciverba, sciarade, puzzle logici e giocare a giochi di associazione di parole
- prendi giochi da tavolo e gioca, soprattutto quelli come: abbinamento, associazione
- ricordare numeri di telefono, indirizzi, liste della spesa
- imparare le lingue straniere
- imparare a dipingere, cantare o suonare il pianoforte o un altro strumento
- fare esercizio all'aperto: assumere ossigeno, migliorare la circolazione sanguigna.
Gli esercizi di memoria eseguiti mentre svolgi attività che ti piacciono saranno un piacere, non un peso. Noterai che la tua memoria allenata ti ricompenserà spesso con una risposta rapida quando ne avrai davvero bisogno. Gli esercizi di memoria produrranno rapidamente i risultati desiderati se li affronterai con diligenza.
Gli esercizi di concentrazione sono altrettanto importanti, poiché la concentrazione è responsabile del completamento dei compiti. Senza concentrazione, non si riesce a concentrarsi, ma con la concentrazione si possono superare gli ostacoli. Quante volte non siamo riusciti a concentrarci su un compito in classe, con conseguente bocciatura? Sicuramente ognuno di noi ha vissuto un'esperienza simile. E se solo esercitassimo la concentrazione a sufficienza?
Come migliorare efficacemente la concentrazione?
- Una dieta ricca di cereali, frutta e verdura: la linea Smart Nutrition è il complemento perfetto per la tua dieta. L'abbondanza di cereali, proprietà nutrizionali e vitamine avrà un impatto positivo sulla tua concentrazione.
- fitness - gli esercizi ossigenano il cervello, aiutano a mantenere la concentrazione e hanno un effetto benefico non solo sul nostro corpo, ma anche sulla nostra concentrazione
- Dormire - Senza dormire, il corpo non può rigenerarsi e il cervello non può riposare. Ricordatevi di dormire almeno 8 ore a notte.
- esercizi per migliorare la concentrazione, ad esempio allenamento alla consapevolezza (scrittura di riassunti)
Farmaci per la memoria
I farmaci per la memoria sono l'argomento più comune tra studenti e diplomati. La pressione delle responsabilità e dello studio spesso spinge i giovani a ricorrere agli integratori. Tuttavia, prima di ricorrere ai farmaci, è importante apprezzare gli integratori. Un enorme vantaggio degli integratori è che sono un alimento, non una medicina. Sono un supporto, non una cura. Se hai difficoltà ad apprendere e ad assimilare conoscenze, cerca integratori appropriati e ricorda che ci sarà sempre tempo per i farmaci. Gli integratori non creano dipendenza, sono sicuri e non intossicanti. Se senti di non farcela senza supporto perché la stanchezza ha già fatto sentire i suoi effetti, scegli sempre modi per affrontare il problema che non lo peggiorino, il che, purtroppo, non è raro.
Integratori per la memoria: quando possono essere utili?
- problemi di memorizzazione
- apprendimento aumentato
- problemi di concentrazione a breve termine
- difficoltà a ricordare brevi frammenti di informazioni
- vertigini e rapida sensazione di affaticamento
Se riscontri anche solo uno dei problemi sopra menzionati, è il momento di ricorrere a metodi sicuri e comprovati. Ricorda: una dieta sana, esercizio fisico, esercizi per la memoria, sonno e integratori appropriati: tutto questo combinato, nelle giuste dosi, darà risultati sorprendentemente buoni. Quando ti prenderai cura di quest'aspetto della tua vita, ti sentirai più libero, leggero e molto più felice. Una mente libera significa meno preoccupazioni, ansie e pesi inutili. Prenditene cura oggi stesso!
