Ti senti spesso gonfio, sovraccarico di lavoro e aumenti anche di 2-3 chili in un solo giorno? Soffri anche di gambe gonfie e pancia gonfia? La causa è solitamente un'eccessiva ritenzione idrica. Scopri cosa puoi cambiare per depurare il tuo corpo dalle tossine ed eliminare l'acqua in eccesso.
Dove cercare la causa?
Il mito più diffuso tra le persone che soffrono di eccessiva ritenzione idrica è che bere meno liquidi allevi la fastidiosa sensazione di pesantezza. Paradossalmente, è vero il contrario. La mancanza di un'adeguata idratazione è la causa principale della ritenzione idrica, poiché il corpo preferisce immagazzinarla nel tessuto sottocutaneo invece di espellerla. Il corpo umano è composto principalmente da acqua. Nelle donne adulte, questo rapporto è di circa il 60% e negli uomini del 65%. Il bilancio tra assunzione e perdita di liquidi durante il giorno dovrebbe essere pari a zero, il che significa che dovremmo consumare esattamente la stessa quantità di acqua che perdiamo. Quando beviamo meno di 1 litro al giorno, il corpo inizia ad accumulare acqua. L'eccesso di acqua può anche essere causato dall'uso di pillole anticoncezionali, dall'arrivo del ciclo mestruale o da uno stile di vita sedentario.
Le tue bevande
Eliminare l'acqua in eccesso dal corpo è un processo sistematico che dà i suoi frutti. Oltre a far perdere centimetri di troppo, una corretta idratazione aumenta l'energia e migliora la concentrazione. Vale la pena bere liquidi che accelerano la diuresi, ovvero l'escrezione urinaria, come l'acqua naturale con limone, che aiuterà a espellere più rapidamente il sale in eccesso, causa di gonfiore e gonfiore. Anche agrumi, anguria e sedano sono utili. Non solo hanno un effetto diuretico, ma migliorano anche la digestione e supportano il metabolismo. Un altro modo per eliminare l'acqua in eccesso dal corpo è attraverso le erbe, come le tisane senza zucchero o gli integratori alimentari come Hydrodren di Noble Health. Queste compresse , realizzate con miscele di erbe pregiate, tra cui ortica, tarassaco, equiseto, yerba mate e carciofo, aiuteranno a rimuovere naturalmente le scorie e a influenzare positivamente i processi metabolici.
Lista proibita
Chi soffre di ritenzione idrica dovrebbe evitare l'alcol e limitare il sale nei cibi. Le bevande alcoliche disidratano il corpo e lo privano di nutrienti, mentre l'eccesso di sodio, l'elemento principale presente nel sale, altera l'equilibrio idrico. È meglio sostituire gli snack salati con frutta fresca o secca e l'alcol con succhi di frutta freschi o bevande isotoniche naturali.
