Il calcio svolge un ruolo cruciale nell'organismo, principalmente per il suo ruolo nella struttura di ossa e denti. Un apporto adeguato di calcio è inoltre essenziale per il corretto funzionamento di muscoli e pelle.
Il calcio è essenziale in ogni fase della nostra vita. Una carenza durante l'infanzia provoca rachitismo e crescita inadeguata. In età adulta, la carenza di calcio può causare deformità e fragilità ossea, danni ai denti e compromissione della funzionalità cardiaca, muscolare e del sistema nervoso. Una carenza a lungo termine può portare a malattie o compromissione della funzionalità degli organi.
Il calcio è essenziale nella nostra dieta per mantenere le ossa forti e resistenti alle fratture. Ogni giorno eliminiamo circa 1.100 mg di calcio dal nostro corpo. Assumiamo calcio principalmente dagli alimenti: latte, formaggio, pesce e uova. Oltre ai prodotti di origine animale, il calcio si trova anche negli alimenti di origine vegetale: pane, farina, alcuni tipi di frutta, soia, fagioli e cacao.
Nelle donne, le cause principali di bassi livelli di calcio sono la mancanza di una dieta equilibrata ricca di latticini e le gravidanze precedenti. Quando possibile, vale la pena integrare la dieta con i nutrienti mancanti e assumere integratori.
Bassi livelli di calcio causano problemi di coagulazione del sangue. I lividi si formano più facilmente, anche in caso di traumi o pressioni minori. La carenza cronica di calcio può manifestarsi con unghie e capelli fragili, scolorimento della pelle e ulcere. La quantità di calcio nell'organismo influisce sulla velocità di rigenerazione cutanea, con conseguente rallentamento della guarigione delle ferite. Gli ioni calcio nell'organismo supportano il trattamento di allergie e infiammazioni. Il calcio come componente alimentare è fondamentale per chi soffre di allergie, alleviando le allergie cutanee e alimentari.
La carenza di calcio è particolarmente pericolosa per le donne in gravidanza e in allattamento. Queste donne trasmettono fino a 300 mg di calcio al giorno ai loro bambini, indipendentemente dai livelli di calcio nel loro corpo. Ciò significa che la madre potrebbe essere carente di calcio. I sintomi della carenza di calcio nelle donne in gravidanza includono principalmente carie e problemi dentali.
Una carenza a lungo termine colpisce unghie e capelli e può portare a depressione, ansia e, nei giovani e nei bambini, ritardo mentale. Un'altra conseguenza della carenza di calcio può essere la tetania, una condizione caratterizzata da un'eccessiva contrazione muscolare. I principali sintomi della carenza includono: affaticamento e debolezza muscolare, crampi muscolari, dolori articolari, fragilità ossea e predisposizione alle fratture, carie frequenti, osteoporosi, epistassi e disturbi del sonno.
Il lime ha anche proprietà curative. È molto efficace nel trattamento delle allergie. Le allergie cutanee sono spesso difficili da diagnosticare correttamente a causa dei loro sintomi aspecifici. Non tutte le lesioni cutanee indicano un'allergia. I sintomi più comuni delle allergie cutanee includono prurito, eruzione cutanea, arrossamento, eritema, vescicole, vesciche e gonfiore. Ciò può causare scolorimento, che può rovinare l'aspetto. Le allergie cutanee sono spiacevoli e difficili da trattare. Uno dei sintomi più comuni sono le eruzioni cutanee. Queste si presentano come protuberanze arrossate che compaiono sulla pelle, si aprono e trasudano. Altri sintomi che possono verificarsi includono prurito e bruciore. La pelle diventa ruvida e squamosa, causando spiacevoli screpolature.
Le eruzioni cutanee allergiche possono essere scatenate da alimenti, farmaci o cosmetici. L'eruzione cutanea più comune è l'orticaria. Questa si manifesta localmente ed è causata dal contatto diretto con l'allergene. Se compare sulla pelle, significa che l'allergene è entrato nel flusso sanguigno. La prevenzione delle allergie include l'integrazione di calcio nell'organismo e l'uso di cosmetici e detersivi per il bucato appropriati.
Ricordiamolo:
- Il calcio è il principale elemento costitutivo del sistema scheletrico.
- Il fabbisogno giornaliero di calcio è di circa 1000 mg.
- La carenza di calcio influisce su molti aspetti della nostra vita, dai cambiamenti nelle condizioni della pelle e dei capelli alla depressione.
- Assicuratevi di assumere abbastanza calcio: per soddisfare questo fabbisogno, dovreste consumare 2 bicchieri di latte o 2 fette di formaggio al giorno. Se ciò non fosse possibile, prendete in considerazione l'assunzione di integratori.
Edyta Kluś
Master of Science in Cosmetologia,
Specialista autorizzato in podologia e tricologia
