Molte donne che praticano regolarmente attività fisica si chiedono spesso se sia sicuro allenarsi durante le mestruazioni. Le opinioni su questo argomento sono estremamente contrastanti e tutto dipende dal corpo di ogni donna, che dovrebbe essere ascoltato. Qui troverete la risposta giusta alla domanda di cui sopra. È una questione molto individuale; in generale, è possibile allenarsi durante questo periodo, ma siate consapevoli.
Le mestruazioni non sono il periodo più piacevole nella vita di una donna. Alcune le vivono con calma e senza dolore, mentre altre faticano a gestirle. In questi giorni, praticate esercizi che rilassano la muscolatura liscia. Questo ridurrà il dolore e le endorfine miglioreranno il vostro benessere. Quindi, cosa dovreste scegliere? Quali esercizi vale la pena fare e quali dovreste evitare?
I seguenti fattori sono vantaggiosi:
- Yoga. È un ottimo modo per allungare i muscoli. Esistono persino asana specificamente studiati per ridurre i dolori mestruali. Ricordatevi di eseguire gli esercizi lentamente e con fluidità. Prendetevi il tempo necessario, respirate in modo uniforme e rilassate tutti i muscoli. Questo renderà gli esercizi più efficaci degli antidolorifici.
- Camminare. È un modo semplice per rilassarsi e ossigenare il corpo. Non è faticoso, quindi non appesantisce il corpo e aiuta a dimenticare il dolore. Anche se sei un'appassionata di corsa, evita la corsa faticosa durante il ciclo e opta invece per una passeggiata.
- Nuoto ricreativo. Si dice spesso che nuotare durante il ciclo sia la scelta peggiore. Non lasciarti ingannare. Vai a nuotare, perché è la forma di svago più rilassante. Soprattutto in questo caso, ricorda di mantenere una buona igiene e di usare gli assorbenti interni. Lavati accuratamente dopo il bagno, poiché il rischio di infezioni fungine e batteriche aumenta durante il ciclo.
- Esercizi per spalle e schiena con manubri e fasce elastiche. Naturalmente, non esagerare con l'intensità di questi esercizi, ma puoi allenare la parte superiore del corpo in tutta sicurezza. Inoltre, esegui esercizi con manubri mentre sei seduto sulla palla. Questo permetterà ai muscoli di rilassarsi.
A cosa rinunciare e quando?
- Allenamento di forza. Non sforzare troppo il tuo corpo in questi giorni. L'allenamento di forza non solo non rilassa i muscoli e non allevia i dolori mestruali, ma può addirittura peggiorarli.
- Corsa veloce. Questo tipo di allenamento può intensificare il dolore addominale inferiore. La stanchezza farà sì che il corpo avverta il dolore ancora più intensamente.
- Aerobica. Durante l'allenamento si eseguono esercizi che coinvolgono tutte le parti del corpo, compreso l'addome, e non si dovrebbero fare durante il ciclo mestruale.
- Se hai un'emorragia molto abbondante, non stressare ulteriormente il tuo corpo. Aspetta due o tre giorni prima di allenarti.
- Se il tuo corpo inizia a inviare segnali che qualcosa è troppo pesante per lui, interrompi e astieniti dall'ulteriore allenamento.
- Se avvertite fastidio o fastidio durante l'esercizio, astenetevi. Non vale la pena forzare nulla.
Come puoi vedere, l'esercizio fisico ti aiuterà a superare questo periodo difficile del mese, ma ricorda: non forzarlo. Ascolta il tuo corpo e, se hai dubbi sul continuare, fermati. Se ti senti sovraffaticato o gonfio in questo periodo, scegli un prodotto che risolva questo problema. GET SLIM NIGHT è uno degli integratori alimentari della linea Get Slim, la cui azione è mirata a supportare la disintossicazione. Supporta perfettamente l'eliminazione dei liquidi trattenuti nell'organismo. Inoltre, calma delicatamente il tuo corpo, poiché assunto la sera,
