Kolagen na skórę

Jeśli już mówimy o skórze, to tutaj szczególnie ważny jest kolagen typu 1. Jest jednym z głównych białek strukturalnych skóry i ma znaczenie dla jej jędrności oraz elastyczności. W młodym wieku skóra jest jędrna, gładka i elastyczna, ale wraz z upływem lat, traci tę jędrność. Staje się mniej napięta i wygląda gorzej. Wraz z wiekiem spada bowiem ilość wytwarzanego kolagenu, jednocześnie wzrasta proces rozpadu włókien kolagenowych. Coraz mniej kolagenu w skórze przekłada się właśnie na mniejszą jędrność, elastyczność i ogólny gorszy wygląd skóry.

Kolagen na stawy

A jaki kolagen na stawy będzie odpowiedni? W kontekście chrząstki stawowej najczęściej mówi się o kolagenie typu 2. Jest on jednym z głównych składników chrząstki i ma znaczenie dla jej struktury oraz odporności na rozciąganie i ściskanie. Inne typy kolagenu, np. typ 3 czy typ 5, również występują w organizmie, ale pełnią odmienne funkcje w tkankach.

Co wpływa na poziom kolagenu w organizmie?

Na poziom kolagenu w organizmie wpływa nie tylko wiek, ale też styl życia. Dieta bogata w cukier, palenie papierosów czy długie przebywanie na słońcu to czynniki, które mogą niekorzystnie wpływać na naturalny kolagen. Warto jednak wspierać organizm codziennymi nawykami i dobrze zbilansowanym jadłospisem. Kolagen oraz składniki potrzebne do jego wytwarzania można dostarczać wraz z dietą. Powszechnie stosowana żelatyna to hydrolizowany kolagen, a bardzo dobrze znana witamina C przyczynia się do prawidłowego wytwarzania tego białka w organizmie. Dlatego warto włączyć tego typu składniki do swojego menu. Oczywiście sam kolagen można też znaleźć w różnych suplementach diety.

Kolagen rybi

Kolagen spożywany przez człowieka może mieć różne pochodzenie. Dużą popularnością cieszy się wysokiej jakości kolagen rybi. Kolagen rybi bywa też określany jako kolagen morski lub kolagen rybny, a w formie proszku często występuje jako kolagen rybi do picia. Dlaczego zyskał duże grono zwolenników? Budowa tego kolagenu jest zbliżona do kolagenu ludzkiego, a jego cząstki są małe. Jeśli ktoś nie lubi zapachu i smaku ryb to nie ma obaw, obecnie naturalny kolagen rybi w suplementach jest często bezsmakowy i bezzapachowy. Kolagen rybi to kolagen typu 1. Dla wielu osób na pewno będzie ważne to, że ten rodzaj kolagenu pozyskuje się ze skóry lub łusek, które nie mają innego zastosowania i byłyby wyrzucone.

Co to jest kolagen hydrolizowany?

Kolagen hydrolizowany, czyli hydrolizat kolagenu, to kolagen poddany procesowi hydrolizy, dzięki któremu długie łańcuchy białka zostają rozbite na mniejsze peptydy. Taka forma jest często stosowana w suplementach diety, zwłaszcza jako kolagen do picia, kolagen w proszku czy kolagen w saszetkach.

Jaki kolagen wybrać?

Przy wyborze kolagenu warto zwrócić uwagę na jego pochodzenie, typ, formę podania oraz składniki dodatkowe. Osoby szukające kolagenu na skórę często wybierają kolagen rybi typu 1, natomiast w produktach ukierunkowanych na stawy, kości i chrząstki często pojawia się kolagen typu 2, glukozamina oraz witamina C. Znaczenie ma również forma – kolagen do picia, kolagen w proszku, kolagen w tabletkach czy kapsułkach różnią się przede wszystkim wygodą stosowania.

Kolagen do picia, w proszku, w tabletkach czy w płynie?

Kolagen można znaleźć w różnych formach: jako kolagen do picia, kolagen w proszku, kolagen w tabletkach, kapsułkach, saszetkach, a także jako gotowe shoty lub kolagen w płynie. Wybór zależy głównie od indywidualnych preferencji. Kolagen w proszku można dodać do wody, soku lub koktajlu, tabletki i kapsułki są praktyczne w podróży, a shoty sprawdzają się u osób, które chcą gotowej porcji bez przygotowywania napoju.