Il periodo successivo alla menopausa e all'andropausa ha ancora molto da offrire a tutti, ma è importante ricordare che il corpo non sarà sempre in grado di soddisfare le nostre esigenze. Dopo i 65 anni, la necessità di alcuni integratori vitaminici aumenta significativamente, a causa del rischio di carenze. Quali potrebbero essere le cause e quali vitamine per gli anziani dovrebbero essere incluse nella dieta per sentirsi al meglio durante gli anni del tramonto?
Perché il rischio di carenza aumenta dopo i 65 anni?
Le persone assumono vitamine in modo continuativo per tutta la vita, sebbene il loro maggiore bisogno si verifichi durante i periodi di crescita rapida, durante la convalescenza da malattie o infortuni, o durante stress intenso o sforzi fisici e mentali. Dopo i 65 anni, le persone rallentano significativamente: non crescono, lavorano meno o per niente e spesso non svolgono attività ad alto consumo energetico. Per questo motivo, la natura ha rallentato il loro metabolismo, il che si traduce in un assorbimento alterato dei nutrienti. Questo, combinato con un appetito ridotto e una dieta monotona e povera, può portare a gravi carenze. Scopri come affrontarle e perché le vitamine sono così importanti per gli anziani.
Una dieta equilibrata è sufficiente per prevenire le carenze?
I dietologi raccomandano spesso l'uso di integratori per gli anziani come complemento a una dieta equilibrata e nutriente. Perché? Perché un assorbimento alterato può impedire l'assorbimento di tutti i nutrienti presenti in un menu perfettamente composto. Inoltre, gli anziani hanno spesso un appetito ridotto. Pertanto, i loro pasti dovrebbero essere piccoli ma ricchi di energia e nutrienti. Questo può essere difficile da ottenere con i prodotti alimentari standard. Pertanto, gli integratori per gli anziani sono una necessità nella maggior parte dei casi.
Vitamine per gli anziani: gli effetti della carenza
Le carenze di vitamine e minerali possono avere conseguenze molto gravi per la salute degli anziani. Possono contribuire a indebolire il sistema immunitario, rendendo le infezioni più difficili da controllare e più persistenti. Possono anche esacerbare i sintomi di patologie preesistenti e persino contribuire allo sviluppo di nuove patologie. A causa di un apporto insufficiente di nutrienti bioattivi, il cervello di un anziano può funzionare in modo meno efficiente e, inoltre, possono peggiorare i problemi di coagulazione del sangue o le funzioni del sistema nervoso. 
Quali sono le migliori vitamine per gli anziani?
L'integrazione di vitamine e minerali può essere necessaria per mantenere il benessere degli anziani. Quali tipi di prodotti sono la scelta migliore in una varietà così ampia? Soprattutto, al momento dell'acquisto, vale la pena prestare attenzione alla completezza del prodotto. I multivitaminici per anziani sembrano essere una buona soluzione perché riducono il numero di compresse da assumere contemporaneamente a una singola compressa, il che può essere importante per gli anziani. Pertanto, dovrebbero contenere dosi appropriate: per le vitamine idrosolubili, non sono raccomandate dosi "a raffica", ma dosi ottimali calcolate per una singola dose. A volte, per ottenere un assorbimento ottimale, potrebbe essere necessario assumere una porzione due o anche tre volte al giorno. In base alle esigenze e al dosaggio attuali, un dietologo o un medico può sviluppare un piano di integrazione appropriato: alcuni potrebbero dover essere assunti separatamente. Un altro fattore importante è l'assorbimento. Questo è particolarmente importante per gli anziani, quindi vale la pena prestare attenzione alla formulazione dell'integratore, che sia moderna e garantisca un corretto assorbimento.
I minerali e le vitamine naturali più importanti per gli anziani
Ecco vitamine per anziani e preparati per rafforzare l'organismo delle persone anziane.
Vitamina A
È uno dei fattori più importanti nella prevenzione del deterioramento della vista. È anche essenziale per supportare la sana funzionalità della pelle e favorire l'assorbimento del ferro. La carenza di vitamina A può causare cecità notturna, ovvero una visione compromessa di notte. Contribuisce inoltre in modo significativo al corretto funzionamento del sistema immunitario.
Vitamina B
Le vitamine del gruppo B per gli anziani contribuiscono principalmente al corretto funzionamento del sistema nervoso, ma anche al metabolismo e al mantenimento di una pelle sana. Questo nutriente favorisce il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine ed è responsabile del mantenimento di livelli energetici adeguati, motivo per cui la vitamina B è essenziale nella dieta di un anziano.
Vitamina C
Questa è una delle vitamine che mantengono sano il sistema immunitario. Contribuisce anche alla salute dei vasi sanguigni, rafforzandoli. La vitamina C permette al corpo di produrrecollagene. nella pelle, che può aiutare a mantenere le articolazioni in buone condizioni, ma anche a rallentare la comparsa delle rughe.
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Vitamina D
È fondamentale per mantenere un sistema immunitario forte, ma non è tutto. È anche responsabile del corretto metabolismo del calcio e del fosfato, contribuendo così a mantenere una densità ossea adeguata e prevenendo l'osteoporosi. In inverno, quando la luce solare è praticamente assente, è impossibile produrre quantità adeguate di vitamina D nella pelle, quindi alle nostre latitudini, la vitamina D dovrebbe essere integrata a tutte le età. Se vi state chiedendo cos'è la vitamina D3 , chiedetevi: per gli anziani sarà meglio consultare il medico o il farmacista.
Vitamina E
È un potente antiossidante che aiuta a rallentare il processo di invecchiamento delle cellule del corpo. Alcuni studi indicano che mantenere un adeguato apporto di vitamina E può ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.
Vitamina K
È importante per la densità minerale ossea e ha un effetto benefico sulle articolazioni. e contribuisce anche alla corretta coagulazione del sangue. Pertanto, è un ingrediente bioattivo molto importante che non dovrebbe mancare nella dieta di un anziano.
Calcio
Insieme al fosforo e alla vitamina D, mantengono le ossa forti e riducono al minimo il rischio di fratture.
Potassio
Assicura il corretto funzionamento del sistema nervoso e muscolare, contribuendo a mantenere un elevato livello di attività fisica.
Zinco
È uno dei fattori che influenzano l'immunità naturale.
Ferro
Produce globuli rossi e favorisce la distribuzione dell'ossigeno alle singole cellule del corpo.
Vivere in modo sano e attivo dopo i 60 anni: utilizzare preparati per rafforzare il corpo degli anziani
C'è ancora molto da fare e da realizzare in pensione. Tuttavia, per potersi dedicare felicemente ai propri interessi, è necessario prendersi cura della propria salute. Scoprite gli integratori per anziani , studiati per rafforzare il sistema immunitario, aumentare l'energia e migliorare la memoria, oltre a quelli per mantenere sani i livelli di glicemia e colesterolo. Questi contengono ingredienti appositamente formulati in quantità tali da poter essere correttamente assorbiti e utilizzati dall'organismo per i suoi benefici. Questa è la strada verso una pensione serena e sana!
